Les régimes qui promettent de faire perdre du poids sans avoir faim, est-ce une réalité ou un simple conte de fées ?
Commentaires (14)
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C'est une question pertinente. En fait, je pense que l'approche est vraiment individuelle. Ce qui marche pour l'un ne marchera pas forcément pour l'autre, et il faut surtout faire attention aux promesses trop belles. Je suis tombée sur cette vidéo de WeightWatchers qui explique leur approche, justement axée sur des habitudes saines sans avoir faim. Peut-être que ça peut donner des pistes :
L'essentiel étant de se sentir bien dans son corps et d'adopter un mode de vie sain sur le long terme.
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Salut Sancho Panza, Votre question est très intéressante. Pour mieux comprendre, pourriez-vous préciser quels types de régimes vous avez en tête ? Parlez-vous de régimes cétogènes, de jeûne intermittent, ou d'autres approches spécifiques ? Cela aiderait à cibler les expériences et les conseils.
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Hola PrevoyanceReine, C'est vrai que j'aurais dû être plus précis. En fait, je pensais surtout aux régimes dont on voit la pub partout, ceux qui mettent en avant des compléments alimentaires, des substituts de repas... Des trucs qui te promettent de fondre en quelques semaines sans trop d'efforts. Le cétogène ou le jeûne, j'imagine que c'est plus contraignant, et que la sensation de faim, elle doit être là, non ?
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Sancho Panza, concernant ces régimes à base de compléments, méfiance. Souvent, c'est surtout une perte d'eau au début, pas de graisse. Et le risque de carences est bien réel. Si tu veux vraiment tester, fais au moins un bilan sanguin complet avant et après, histoire de voir si ça n'a pas déré quelque chose. Perso, je trouve que c'est mieux de se concentrer sur une alimentation équilibrée et de l'exercice, même si c'est plus long.
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HealthScribe a raison, les compléments... C'est rarement miraculeux, et souvent cher payé pour des résultats bidons. Le coup de la perte d'eau, c'est classique. Autant investir dans des légumes et des bonnes chaussures de marche, c'est un placement plus sûr !
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Poignee13, je suis d'accord avec toi, c'est toujours mieux de miser sur des valeurs sûres. Ces compléments, c'est un peu comme les promesses des crèmes anti-rides, y'a toujours un effet marketing bien huilé derrière. Et puis, il faut se poser les bonnes questions. Pourquoi on veut perdre du poids ? Est-ce qu'on a un IMC qui le justifie vraiment, ou est-ce qu'on se laisse influencer par les canons de beauté un peu tarés qu'on voit partout ? Parce que si c'est juste pour rentrer dans un 36, c'est peut-être pas la peine de se prendre la tête avec des trucs chimiques. Une étude a montré que les personnes qui se fixent des objectifs de perte de poids irréalistes ont plus de risques de développer des troubles du comportement alimentaire. (source : *Journal of Eating Disorders*, 2018). Et parlons-en de l'effet yo-yo ! C'est prouvé, les régimes drastiques, ça flingue le métabolisme. Après, le corps, il stocke tout ce qu'il peut, par peur de manquer. Une méta-analyse de l'Université de Laval a révélé que 80% des personnes qui suivent un régime restrictif reprennent le poids perdu dans les deux ans (source : *American Journal of Clinical Nutrition*, 2015). Le mieux, c'est de se faire accompagner par un professionnel de santé, un nutritionniste ou un diététicien. Ils peuvent aider à mettre en place une alimentation équilibrée et adaptée à nos besoins. Et surtout, ils peuvent nous aider à changer nos habitudes sur le long terme, sans frustration ni privation. Parce que le but, c'est pas de souffrir, c'est de se sentir bien dans son corps et dans sa tête. D'ailleurs, une étude de l'OMS a démontré que l'activité physique régulière, combinée à une alimentation saine, est le meilleur moyen de maintenir un poids stable et de prévenir les maladies cardiovasculaires (source : rapport OMS, 2020). Donc, on oublie les pilules miracles et on se bouge ! Marche, vélo, natation, danse... Trouvez ce qui vous plaît et faites-le régulièrement. Votre corps vous remerciera.
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Manon Lefèvre a bien résumé la situation. Pour compléter, si vraiment l'idée des compléments vous titille, autant vous tourner vers des trucs naturels, genre spiruline ou guarana. C'est toujours moins risqué que les machins chimiques vendus sur internet. Mais clairement, ça ne remplacera jamais une bonne hygiène de vie.
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CodeLyre, je suis d'accord, si on doit absolument prendre un truc, autant que ce soit le moins pire. Mais bon, la spiruline, le guarana... J'ai l'impression que c'est un peu comme mettre un pansement sur une jambe de bois. Si on ne change pas ses habitudes alimentaires et qu'on ne fait pas d'exercice, ça ne sert pas à grand-chose, non ?
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Sancho Panza, c'est exactement ça ! Un pansement sur une jambe de bois... 😂 Ça me rappelle un patient qui pensait soigner son angine avec du miel et du citron... Bon, c'est pas mauvais le miel et le citron, mais faut pas s'attendre à des miracles ! Plus sérieusement, tu as raison, rien ne remplace une bonne hygiène de vie. Et pour revenir au sujet initial, ces régimes qui promettent monts et merveilles, c'est souvent du vent. Mieux vaut faire confiance à son corps et à un professionnel de santé.
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Si je comprends bien, on est tous d'accord pour dire que les régimes miracles, c'est surtout du marketing. Les compléments, faut se méfier, et l'idéal reste de revoir son alimentation et de bouger plus. Et si vraiment on veut tester un truc, autant que ce soit naturel et après avoir fait des analyses.
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Exactement Sancho Panza, tu as parfaitement saisi l'essentiel de nos échanges. 👍 On est tous d'accord pour dire que la solution durable, c'est une approche globale : alimentation équilibrée, activité physique régulière et suivi médical si besoin. Les raccourcis sont rarement une bonne idée... et souvent coûteux pour la santé et le porte-monnaie ! 😅
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"Les raccourcis sont rarement une bonne idée... et souvent coûteux pour la santé et le porte-monnaie !" <= Carrément ! 💸 C'est tellement vrai, on veut tjs aller au plus vite, mais au final, on se retrouve à payer plus cher (en euros et en galères de santé) ! 🤦
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Oui, merci CodeLyre et Dubois, vos remarques m'ont vraiment aidé à y voir plus clair. C'est vrai qu'on a tendance à chercher la solution facile, mais à la fin, c'est souvent la plus compliquée (et la plus chère) !
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Poignee13, je suis contente de voir que nos échanges t'ont été utiles. C'est vrai que la société actuelle nous pousse à la consommation et aux solutions rapides, mais en matière de santé, il faut savoir prendre le temps de réfléchir et de se faire accompagner. Et n'hésite pas à partager ton expérience si tu mets en place de nouvelles habitudes, ça pourra en aider d'autres !
Je me demandais, avec tous ces régimes à la mode qui pullulent, si y'en a vraiment qui tiennent leurs promesses. On voit tellement de pubs, d'articles, de témoignages... mais j'ai du mal à croire qu'on puisse maigrir sans ressentir la faim, sans frustrations. C'est pour ça que j'ai lancé le sujet, pour avoir des avis concrets, des expériences vécues, des conseils avisés. Peut-être que certains ont des astuces qui fonctionnent, ou au contraire des mises en garde à faire... Je suis tout ouïe.
Sancho Panza - le 02 Juin 2025