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Si je fais 30 minutes de stepper, combien de calories pourrais-je brûler ?
le 24 Mai 2025En effet, c'est très variable. Les montres connectées peuvent donner une estimation, mais ce n'est jamais hyper précis. Disons qu'en moyenne, pour 30 minutes, tu peux viser entre 200 et 350 calories, si tu y mets de l'intensité. Mais le mieux, c'est de ne pas trop se focaliser sur les chiffres et d'écouter ton corps !Quels exemples de menus pouvez-vous proposer pour pratiquer le jeûne intermittent en toute sérénité ?
le 20 Juin 2025Bonjour à tous, Comme le titre l'indique, je suis à la recherche d'idées de menus pour le jeûne intermittent. J'ai bien compris les principes de base (fenêtres d'alimentation, etc.), mais je suis un peu perdue quant aux repas à proprement parler. 🤔 Je cherche des exemples concrets, variés et surtout équilibrés. L'objectif est de tenir sur la durée sans carences ni frustrations. Si vous avez des recettes fétiches ou des semaines types que vous suivez, je suis preneuse ! 🙏 N'hésitez pas à préciser si vous suivez un jeûne 16/8, 5/2 ou autre, et les bénéfices que vous en retirez. 😊Quels exemples de menus pouvez-vous proposer pour pratiquer le jeûne intermittent en toute sérénité ?
le 21 Juin 2025MeditativeMind, c'est une bonne idée cette approche par listes d'aliments, ça donne de la flexibilité. 🤔 Cela dit, je crois qu'avoir quelques exemples de menus complets sous la main, surtout au début, peut rassurer et donner un cadre. C'est plus facile de s'en éloigner ensuite quand on est à l'aise. 😉Quels exemples de menus pouvez-vous proposer pour pratiquer le jeûne intermittent en toute sérénité ?
le 24 Juin 2025Amélie6, ton exemple de repas du soir me parle beaucoup. La soupe de légumes, c'est une super idée pour un repas léger mais rassasiant. Je pense que je vais m'en inspirer pour mes prochaines fenêtres d'alimentation. Merci pour le partage !
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